緊急事態宣言が発令された今回のゴールデンウイーク！
皆さんはどの様にこの期間中お過ごしになられますか？
何処にも行けずに心までふさぎ込んでいませんでしょうか？
もしそんな方がいらしたら是非ウォーキングをおすすめ致します。
ウォーキングは過度な力も体への負担も少ないうえ、自分のペースで続けられ、そのうえ体脂肪が減少することで血圧が改善する効果があり、何せ気分転換にもストレス解消にもなり手軽にスタート出来ることが最高かも！！・・・と私は思っています。
ただウォーキングは歩き方が重要！
歩く姿勢はピンと真っ直ぐ、気をつけの姿勢を意識して歩いて！
体の中心軸「体幹」を意識して美しく立つことで、全身の筋肉に
程よい緊張感が生まれるのです。
この姿勢をマスターして効果的なウォーキングをしましょうね！
歩き方はかかとから着地し、つま先で蹴り出すように歩きましよう！
そして腰から前に出すようなイメージで歩幅を広くし、早歩きもいい
ですね～^_^
私はイヤホンをして好きなフランス語のシャンソンを聴きなが
ら歩いているので、この時間を楽しんで続けられそうです！
さぁ！皆さんも好きな音楽を聴きながらリフレッシュと、
健康のために明日からでもこのウォーキングを始めてみませんか？
きっと色々な発見と感動に気ずかされることでしょう？
ラ・リベルテ 見山 由美子